Odżywianie

Bulking

Kobiety, powinny rozważyć bulking, gdy mają mniej niż 24 procent tłuszczu w ciele. Dobrą zasadą jest to, że jeśli widzisz swoje dwa górne partie ciała, to jesteś wystarczająco szczupły, by zacząć tyć. Obie „zasady ab” to tylko wytyczne. Ogólnie rzecz biorąc, nie powinieneś nawet rozważać bulkingu, jeśli czujesz, że jesteś zbyt ciężki. Jeśli nie widzisz […]

Medycyna Odżywianie

Kakao

Kakao zmniejsza ciśnienie krwi i sztywność tętnic, badanie wykazało W badaniu brytyjskim stwierdzono wzrost zachorowań na choroby sercowo-naczyniowe i cukrzycę w okresie do 12 miesięcy po przyjęciu COVID-19 Białko kolca SARS-CoV-2 może prowadzić do uszkodzenia mięśnia sercowego poprzez proces zapalny „Nasze odkrycia pomagają poszerzyć profil ryzyka choroby poza wiek i tradycyjne osobiste czynniki ryzyka” – […]

Odżywianie Wiedza

Przerywany post

Korzyści z przerywanego postu Intermittent fasting oferuje szereg korzyści zdrowotnych, które mogą pomóc Ci schudnąć i utrzymać mięśnie. Zwiększony hormon wzrostu: IF został powiązany ze zwiększoną produkcją ludzkiego hormonu wzrostu (HGH), który odgrywa kluczową rolę w syntezie białek mięśniowych. Zwiększona ilość HGH pomaga utrzymać masę mięśniową, gdy jesteś w deficycie kalorycznym. Obniżenie kortyzolu: Przerywany post […]

Odżywianie

Liczenie kalorii

Zdobywanie wysokiej jakości masy ciała – tzn. głównie beztłuszczowej masy mięśniowej i stosunkowo niewielkiej ilości tłuszczu – jest trudniejsze niż się uważa. To, jak trenujesz, jest tylko jedną częścią formuły – to, jak się odżywiasz, robi największą różnicę. Aby przybrać na wadze, musisz dużo jeść, ale mądry przyrost wagi to coś więcej niż tylko objadanie […]

Odżywianie

Dieta wegetariańska

Powiedz komuś, że jesteś na lub myślisz o przejściu na dietę wegetariańską, a możesz otrzymać odpowiedzi wzdłuż następujących linii: „Ludzie jedzą mięso od dziesiątek tysięcy lat; Jesteśmy zaprojektowani, aby je jeść”. „Jak kiedykolwiek uzyskasz wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz?” „To chyba oznacza, że nie możesz już podnosić ciężarów; nie będziesz miał wystarczającej siły”. Wbrew powszechnemu […]