Psychologia

Smakowanie w psychologii

Co oznacza smakowanie w psychologii?

Bryant i Veroff (2007) definiują delektowanie się jako obserwowanie, docenianie i wzmacnianie pozytywnych doświadczeń, które pojawiają się w życiu człowieka.

Szukając terminu, który mógłby dokładnie przedstawić proces uważności na doświadczenie przyjemności, Bryant i Veroff (2007) zdecydowali się użyć słowa delektowanie się. Termin ten oznacza proces i stanowi odpowiednik radzenia sobie.

Pociąga za sobą aktywne zachowanie i uznaje interakcję pomiędzy osobą a jej środowiskiem, koncentrując się na doświadczeniu rozkoszy w jej najszerszym znaczeniu (Bryant & Veroff, 2007).

Oznacza to, że delektowanie się może być związane z wewnętrznym lub zewnętrznym wydarzeniem, które niekoniecznie musi być namacalne (Smith & Bryant, 2017).

Chociaż ściśle związane z przyjemnością, delektowanie się polega bardziej na uświadomieniu sobie doświadczenia przyjemności i docenieniu pozytywnych emocji płynących z tego doświadczenia. Aby delektować się doświadczeniem, trzeba posiadać i stosować pewien stopień mindfulness i meta-świadomości (Bryant & Veroff, 2007).

3 Rodzaje delektowania się

Delektowanie się przeszłością, znane również jako reminiscencja. Na przykład, wspominanie zabawnych momentów ze szkoły z przyjacielem.

Delektowanie się teraźniejszością lub delektowanie się chwilą. Na przykład, cieszenie się nowym posiłkiem poprzez zwrócenie uwagi na smaki i zapachy.

Delektowanie się przyszłością, nazywane również oczekiwaniem. Na przykład, wizualizacja wycieczki, którą zaplanowałeś ze swoim partnerem na najbliższy weekend.

3 Poziomy delektowania się

1. Delektowanie się doświadczeniami

Odnosi się do ogólnego doświadczenia podczas celowego skupiania uwagi na docenianiu pozytywnych wydarzeń. Obejmuje doznania, emocje, postrzeganie, myśli i zachowania, które są związane z konkretnym środowiskiem, w którym jesteś zanurzony (Bryant & Veroff, 2007). Przykładem tego poziomu jest siedzenie na plaży i odczuwanie bryzy oceanicznej podczas oglądania zachodu słońca.

2. Procesy smakowania

Procesy te łączą pozytywne wydarzenie z pozytywnymi emocjami poprzez modulowanie różnych pozytywnych stanów. Na przykład, proces doceniania miłego działania ze strony nieznajomego, uważanego za korzystne, reguluje wdzięczność jako pozytywny stan emocjonalny (Bryant & Veroff, 2007).

3. Odpowiedzi na docenienie

Są to specyficzne zachowania lub myśli pojawiające się w odpowiedzi na pozytywne wydarzenie. Reakcje te regulują wpływ takich pozytywnych wydarzeń na pozytywny afekt poprzez wzmacnianie lub tłumienie intensywności i czasu trwania pozytywnych emocji (Bryant & Veroff, 2007).

Warunki wstępne delektowania się (savoring)

Według Smitha i Bryanta (2017), aby rozwinąć i doświadczyć zdolności delektowania się, powinny być obecne następujące elementy:

Umiejętność połączenia się z chwilą obecną

Wolność od pilnych obowiązków społecznych

Zaspokojenie podstawowych potrzeb fizycznych i psychologicznych

Obecność mindfulness i meta-świadomości dotyczącej pozytywnych doświadczeń

Różnice pomiędzy savoringiem a innymi koncepcjami

Według Bryanta i Veroffa (2007) savoring może pokrywać się z innymi pojęciami, ale ma charakterystyczne cechy.

Oto niektóre z nich:

Mindfulness

Chociaż delektowanie się wiąże się z mindfulness, jest to znacznie węższy proces. Delektowanie się wiąże się z celową uwagą na obecne doświadczenie, a konkretnie z koncentracją na wewnętrznych lub zewnętrznych bodźcach związanych wyłącznie z pozytywnymi uczuciami.

Medytacja

Delektowanie się różni się również od medytacji tym, że delektowanie się nie ma na celu przekroczenia siebie, ale skupienie się na przyjemnych uczuciach doświadczanych przez siebie.

Daydreaming

Delektowanie się różni się od śnienia, ponieważ to ostatnie zakłada oderwanie od bezpośredniego otoczenia; delektowanie się zakłada czerpanie doświadczeń z tego otoczenia.

Przepływ

Chociaż przepływ wiąże się z radością z aktywności, w którą ludzie się angażują, pociąga za sobą znacznie mniej świadomej uwagi na doświadczenie niż delektowanie się. Dodatkowo, delektowanie się nie musi wiązać się z wyzwaniem.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *