Praktyczne wskazówki, które pomogą ci rozpocząć zdrowsze życie
Nie chcemy teraz zostawić Cię tylko z naszymi mądrymi słowami, ale dodamy do nich kilka łatwych do wykonania i zrozumiałych porad. Może niektóre z poniższych punktów nie są dla ciebie nowością, ale ich znajomość nie oznacza automatycznie włączenia ich i chodzenia z nimi.
Po pierwsze, najważniejsze jest, aby pochodzić z delikatnego i kochającego miejsca. Nie zmuszaj się zbytnio.
Każda zmiana jest pewnego rodzaju stres dla naszego całego systemu i chcesz, aby to bardzo stopniowe, choć niektórzy ludzie są z rodzaju wszystko lub nic, to jest w porządku też. Ale weź pod uwagę współczynnik odbicia, zwykle jesteś bardziej prawdopodobne, aby być konsekwentny, jeśli dokonasz zmian, które są łatwe i małe.
Wkrótce poczują się jak druga natura.
Powinno się czuć, że pracujesz ze sobą, a nie przeciwko sobie, czyli nie wkupuj się w postawę „bez bólu nie ma zysku”. Raczej pozwolić mu płynąć przez dostawanie w kontakcie z twój pragnieniami i potrzebami, dostawać dosyć odpoczynku i radości, bawić się wokoło i robić szalonym planom dla twój sen.
Jesteś warta tego, by żyć najlepszym życiem, jakie możesz sobie wyobrazić!
Ustal jasne intencje i CELE
Następnie potrzebujesz jakiegoś kierunku, do którego będziesz podróżować. Bez obaw, nie musisz mieć tego wszystkiego rozgryzionego – w zasadzie tylko główne cele.
Na początku możesz chcieć skupić się tylko na jednym lub dwóch obszarach w swoim życiu, aby nie być przytłoczonym.
Twoje cele nie muszą wydawać się jeszcze realistyczne (jak przebiegnięcie maratonu dla kogoś, kto nigdy nie ćwiczy), muszą po prostu pochodzić z twojego serca.
Kiedy już zwizualizujesz siebie jako osobę, która je osiągnęła, poczujesz je, poczujesz ich zapach, usłyszysz je – zaczniesz widzieć kolejne kroki, które powinieneś podjąć, aby zacząć dokładnie tam, gdzie jesteś. Ścieżka będzie jakby rozwijać się przed tobą, więc zachować patrząc i oczywiście chodzenie swoją rozmowę!
Teraz, to może nie wydawać się zupełnie nowy pomysł do Ciebie, ale może nadal chcesz dać te nowe podejścia spróbować.
Mówiąc o „żywności”, mamy na myśli całe, naturalne i świeże pokarmy – te, które pochodzą z ziemi i nie są w ogóle lub tylko minimalnie przetworzone. Są one stworzone dla Twojego organizmu i sprawią, że poczujesz się naładowany energią, zadowolony i szybciej się nasycisz.
W sumie mają one większą gęstość odżywczą, zapewniając jednocześnie niższą gęstość kaloryczną. Możesz jeść tyle, ile chcesz każdego dnia, jednocześnie tracąc na wadze – sama objętość sprawi, że zatrzymasz się przed spożyciem zbyt wielu kalorii.
Ważne jest również, aby być wdzięcznym za swój posiłek i bardzo uważać na niego, ułożyć go w ładny sposób na talerzu i skupić się na nim podczas jedzenia.
Zwracanie uwagi na smaki, tekstury i zapachy zadowoli cię o wiele bardziej, a kiedy zwracasz uwagę na swój głód lub sytość, możesz przestać jeść wcześniej niż normalnie.
To NIE jest o deprywacji, ale raczej idzie z instynktami i z miłością karmić swoje ciało. Jedzenie powinno sprawić, że poczujesz się spokojny i lekki po tym, więc nadal możesz się poruszać i bawić!